do pracy

[...] aero, bo czekalam na rowerek od kolegi, ktory okazal sie malo sprawny po dostarczeniu po zajeciach juz nie mialam czasu na silke isc , bo musze przygotowac ankiete do mojej pracy. DIETA I SUPLE 2xcytolean+1,5 miarki SP250 I omlet z 3 jaj+50 g płatków+płatki migdałowe+20 g dzemu niskosłodzonego II 100g gotowanej kury+warzywa 2xcytolean III 150g [...]

2 posiłek też jesz w pracy??? jeśli nie to w nim daj inne źródło węgli a chleb do obiadu :), a jeśli oba jescze w pracy to może raz na jakis czas tuńczyk, lub rybka wędzona. Albo po prostu inaczej przyrządź mięsko :) możesz grillowane lub pieczone :) jest sporo fjanych przpeisów na kuraka w dziale kuchnia poszukaj pozdro ;]

Dzieki,dzieki Panowie! Takie wypowiedzi mnie motywuja do jeszcze ciezszej pracy :) Niebawem wstawiam nastepne fotki. Ciekawe czy bedzie dostrzegalny jakis progres.

[...] skurcze w pachwinach Francuz letko Głównym powodem tych zakwsów (mikrourazów) mogła być impreza która skończyła się kila godzin wcześniej gdzie alkohol lal się stumieniami ( a miałem nic nie pić gdy dwa dni wcześniej rozwaliłem w pracy skrzynke żytniówki...) http://www.youtube.com/watch?v=Zcoh0EAB80U http://www.youtube.com/watch?v=QC1sUIeyRQw

[...] piszemy, to powiem Ci, że przysiady są super. Dziękuję :) Biorę 50% masy swojego ciała i tak 2 serie po 12, i później 2 serie, ale stopy rozstawiam na boki 45st, tak mi Julka powiedziała w pracy i widzę znaczną poprawę. Andrzej się śmieje, że płastkodupie zanika :D pierwszy raz jestem z siebie zadowolona. I niesamowite, że tak szybko widać efekty

[...] co raz lepiej wyglądam. Ważę się 3 razy w tygodniu i ciągle jest to samo 64 kg lub 65 i zaraz znów 64. A do mierzenia potrzebny mi Ropuszek, żeby pomógł. Jak wróci chłopak z pracy to go poproszę. Generalnie o wiele lepiej się czuję na tej diecie. Tylko, że teraz wychodzi mi 1800 kcal, żeby zachować 125B/90T/125W. Dzisiejszego harmonogramu jeszcze [...]

Dzień dobry :-) Dzisiejszy dzień był bez treningowy, ale równie męczący. Najpierw masakra w pracy, a później mój mąż powiedział, że po mnie nie przyjedzie, bo coś tam coś tam i musiałam zapyrdalać taka głodna 6 km do domu z buta Dzisiejsza miska: DNT (tylko szybki marsz, ok 45 min) Omega3, Vitamin+, Immuno-Complex [...]

Gratki przeprowadzki i powodzenia w pracy więc, organizuj się szybciochem i wracaj do nas na pełnych obrotach!;-)

[...] czy wypić najpierw GM, odczekać chwile i dopiero gainer/białko ? I jeszcze jedno, pracuje na system zmianowy, dniówka, nocka, 2 dni wolnego i tak w koło. GM brać po zejściu z nocki, rano, czy po 2,3 godzinnej drzemce po pracy ;) ? Branie BCAA w nocy będzie miało jakiś sens żeby wspomóc regeneracje z racji braku normalnego pełnowymiarowego snu ?

3.5 (15.30), później kończę o 18.00 pracę, przez 30min odwożę jeszcze ludzi, wracam do domu i o 19.00 siłka. Taką sytuacja wypada mi raz na 3 treningi, pozostałe dwa odbywają się gdy mam wolne od pracy więc jest okey z posiłkiem przedtreningowym.

Stosuj do najcięższych treningów, lub np kiedy brak ci mocy po ciężkim dniu pracy/szkole albo podczas cyklu kreatynowego.

No tak wiadomo jedzenie, ale jak jestem w pracy mam tylko jedną dłuższą przerwę i wtedy zjadam posiłek, a zanim to nastąpi mam 4h bez jedzenia i potem znowu po tym posiłku kolejne 4h zanim wróce do domu i właśnie w połowie tych 4h chciałem coś dodatkowo wypić.

[...] "wstrzelić się w ten to ile ma trwać od momentu jak zacznę brać codziennie kreatynę? Jak skończy mi się X-plode dodatkowo do krety chcę wziąć coś silnie pobudzającego(po pracy pomaga przed treningiem), iść w kofeinę czy guaranę? Są w tej kwestii jakieś pewne "ożywiacze"? Kawę piję dwie codziennie i nie działa na mnie pobudzająco, to mogę [...]

[...] baranina, wieprzowina, kotlety warzywne i poprostu nie jestem w stanie wyliczyc g bialka wegli i tluszczy w obiadach poniewaz ich nie robie tylko sa one zapewniane w pracy, waze 82kg wiec wiem ze powinienem zjesc okolo 164g bialka dziennie to co wymienilem to daje 76g plus te obiady ale nie wiem ile bialka jest zawartego w nich dokladnie, [...]

[...] kreatyny dodać i czy to mi się ładnie skomponuje. W diecie mam 2 porcję białka sciet isolate jakoś tak (30g przed treningiem + aminokwasy 30min przed treningiem jak wracam z pracy spożywam - z powodu braku możliwości zjedzenia posiłku. Ostatni o godz 14-15 i na kolacje 30g + 50g twarogu z wodą mieszam i ładnie wchodzi) Zmieniony przez - StakeMan [...]

[...] pobór 50-ciu procent substancji z suplementu to na prawdę dużo. Co oznacza sformułowanie: "nie wpływa znacząco"? Należy odczytwać, że wpływa. Natomiast, jeżeli z pracy wynika, że podawanie glutaminy wpływa w jakimkolwiek stopniu na rozwój mięśni, to teraz należy sprawdzić, jaki był czas obserwacji i dopiero wyciągać wnioski. Tego typu [...]

[...] poddać rygorowi badania naukowego. Również wpływ opadów w Polsce na aktywność seksualną białych myszek w Chinach. Jeżeli jakiś wariat je sfinansuje i będzie spełnialo rygory pracy naukowej, to jego wynik (obojętne jaki) uzyska wartość dowodu naukowego." Jednak slabo pan powtorzyl metodologie .Badanie opadow na wplyw zycia seksualnego myszek [...]

[...] miało miejsce tydzień temu). Nie było źle, dziś trochę czuję uda i pośladki, ale to fajne uczucie :-D Obecnie jestem na etapie zapoznawania się z siłowniami niedaleko mojej pracy. Wczoraj byłam w S4 - było baaardzo dużo ludzi, ale mają tam fajny sprzęt (kilka lżejszych sztang, takich "damskich" po 5, 7, 10 kg). Dziś mam trening metaboliczny i [...]

powyzej 100 to jest 50-70% maksymalnej pracy i tak, maks dla ciebie to 190 uderzen ponad a to i tak jak bys fest sie przycisnol moze byc przekroczone ( trenujac z moimi podopiecznymi kturzy czesto maja monitory pracy serca dochodza czasem nawet do 120% swojego szacunkowego maksa ) wiec serio nie przejmoj sie i uspokoj, dorzuc regularne cardio do [...]

[...] respekt Ale jednak gość jest przeceniany. Przegrał sromotnie z Rogerio, Aroną, 3x z Silvą, raz z przeciętnym Schembrim (aczkolwiek to był pewnego rodzaju wypadek przy pracy), Crocopem. Uważam, że Saku kiedyś był w czołówce (w swojej wadze), lecz od dawna już nie jest. Popularność zdobył w dużej mierze także dzięki widowiskowemu stylowi [...]